aPAWEL chciałbym się Ciebie zapytać co bierzesz pod uwagę planując sobie posiłek/posiłki. Dobrze by było gdybyś napisał to od najważniejszego do najmniej ważnego czynniku. np że. 1. to że ma dużo białka/węgli a to jest dobre przed snem/po treningu. 2. to że jest smaczny 3. to że tylko to mam w lodówce. może być więcej niż 3 :P Jak często [...]
Ołówek.: aPAWEL chciałbym się Ciebie zapytać co bierzesz pod uwagę planując sobie posiłek/posiłki. Dobrze by było gdybyś napisał to od najważniejszego do najmniej ważnego czynniku. np że. 1. to że ma dużo białka/węgli a to jest dobre przed snem/po treningu. 2. to że jest smaczny 3. to że tylko to mam w lodówce. może być więcej niż 3 :P [...]
[...] i 2-3 razy biegasz? Ostatnio bieganie ze 2 razy w tygodniu i siłka ze 4 razy. TheSniper: Robisz w te same dni Bieganie i siłownię? Zdarza się. TheSniper: i jak myślisz czy siedzący tryb pracy ma jakiś wpływ na sylwetkę. czy poprostu jeśli dobrze wszystko robisz to masz szansę osiągnąć to co ty. Jakiś wpływ pewnie ma, ale raczej niewielki. [...]
Czyli na takiej ilości białka spokojnie można budować formę jadąc na sucho Twoim zdaniem? Wiadomo każdy jest inny, ale można tak próbować... Jak robisz cykl na krecie to dodajesz białka czy tyle samo spożywasz?
[...] na to co nazywasz FAKTAMI, ale WIERZYSZ w takie a nie inne ich(gay-dentystow z Krakowa) mysli/dzialania/nastawienie do ludzi(jak tolerancyjnosc). Wierzysz bo ich mysli nie czytasz! Wierzysz bo masz jedynie pare "FAKTOW". ostatecznie wierzysz bo z natury swej dazysz do bycia realnie/szczerze politycznie poprawnym. WIERZYSZ tez ze Wodyn [...]
[...] w pridowej formie dzis by przegrywal,bo wyglada na to,ze,gdyby przeniesc go w czasie z tamtymi umiejetnosciami w dzisiejsze realia,to duzej roznicy by nie bylo. wciaz nie walczyl z tymi,ktorzy uwazani sa za najmocniejszych z najmocniejszych(glownie cain,jds),a i tak zbiera baty trzeci raz z rzedu. wczesniej ani werdum,ani big foot,nie mieli [...]
Hej ;-) Czy robiłeś przerwę od swojej redukcji? Przede wszystkim, czy zrobiłeś podstawowe badania, spora otyłość niesie za sobą niestety wiele nieprzyjemnych skutków. Polecam i zachęcam równocześnie, abyś zrobił : Panel tarczycy (TSH - dostaniesz od rodzinnego na NFZ do tego FT3, FT4 - prywatnie okolice 30zł za oba), lipidogram (cholesterol [...]
Najpierw zapytam o ilość wody i ilość warzyw, czy jadasz tylko te, które wrzucasz w bilans? Przez te 2 tygodnie jadłem tylko i wyłącznie to co w rozpiskach i raz miałem chwilę słabości i zjadłem jedno prince polo w mlecznej czekoladzie.... Poza tym jednym batonem wszystko w 100% zgodnie z tabelkami. Co do picia... do każdego posiłku wypijam [...]
Hmmz no dobra to rezygnuje z dextrozy. I tak... Mam watpliwosci co do tych aerobow. Nie mam rowerka, a na dworzu jest zimno by biegac, czy te aeroby sa wskazane ? Potrzebne mi to ? Mozna je robic w inny sposob? Nie wystarczy mi w-f, ktory mam 3 razy w tygodniu ?
hmmm N-style... to z czym gainer... z mlekiem nie moge bo biore krete a tak nie mozna... z wodą to z kolei bardzo ciezko wchodzi.. odnosnie bóli... nie czy cos ich tam bolało ale mówili ze sie sie czują i hmmm sraczke mieli ;p
[...] wody... O_O Co znacza "rozne niespodzianki" ? Jakie witaminki polecasz, cos typu vita complex tzn. takie co mozna w aptece kupic ? Ktora kreatyna lepsza olimp czy naturell ? Olimp'a kreatyna tansza... Btw o co biega z tym "koledzy nie dali rady" ? Sorry, ale musze miec pewnosc, ze to co biore nie sprawi jakiegos [...]
Ok kolejne pytania: Z czym co mieszac przed spozyciem i jaki musi byc odstep czasu od sniadania ? W dni bez treningu dawke brac zawsze przed sniadaniem tak? Jakie witaminki polecasz, cos typu vita complex tzn. takie co mozna w aptece kupic ? Ktora kreatyna lepsza olimp czy naturell ? Olimp'a kreatyna tansza...
[...] tak jak rozwoj gbkosci, wytrzymalosci, koordynacji. W prawie kazdym sporcie wystepuje jakas forma teeningu silowego. O ile dyscypliny jak strongman, podnoszenie ciezarow czy trojboj maja jakis sens, ale tam hipertrofia miesni jest skutkiem ubocznym rozwijania jakis cech motorycznych, to jezeli ktos go uzywa tylko i wylacznei w celu jak [...]
Azzi dzięki, rozkład wzięłam od początku taki "standardowy"30/30/40, więc już chciałam sprawdzić czy coś się dzieje, w sobotę zrobię pierwsze pomiary po 10 dniach stosowania,jeśli będzie kiepsko zmienię na niższe węgle a wyższe tłuszcze, śmietanę sprawdzę koniecznie nawet o tym nie pomyślałam a rodzynki myślałam że można bo widziałam w kilku [...]
1. @moc, Jaki konkretnie artykuł masz na myśli? Może przeinaczyłeś słowa Lee, lub źródło z którego się ich dowiedziałeś było niewiarygodne lub po prostu natknąłeś się na złe tłumaczenie. Bruce pisał odnośnie pracy stóp iż jest najważniejszym czynnikiem w JKD i kładł wielki nacisk, twierdził że należy się poruszać tylko wtedy gdy jest ku temu [...]
Dla mnie Rosjanie tym meczem zbłaźnili się, jak można przegrac mecz przy stanie 13:10 w tie-breaku? Żeby te zagrywki były jeszcze atomowe czy coś, a to delikatne zagrywki były przecież, no kurva Samica dopiero na koniec przyłożył konkret serwis Gdyby nie środkowi i Verbov to Rosjanie przegraliby 0:3.
Wrzucam dwa przykładowe dni, które mam. Mam wrzucić wszystkie 14 dni? Bo każdy mam inny? I widzę, że kalorie i btw wg tego co dietetyk wyliczył w tym jadłospisie a tym co kalkulator po treningu wylicza są trochę inne, Wg obliczeń dietetyka w tym dniu treningowym mam 3210kcal, 166g białka, 134g tłuszczu i 296g węglowodanów, a wg potreningu 100g [...]
[...] tych jadłospisów, co o pytanie o to co można robić przy tak opornej redukcji dalej(zakładając że dobór produktów jest dobry). Czy po prostu cały czas ciąć kolejne kalorie, czy może zmieniać na niskowęglowodanową, czy co innego się robi? Bo zamierzałem 25kg schudnąć, a tu ledwo po 5kg waga stanęła... Zmieniony przez - Fighter11 w dniu [...]
[...] że pan doktor tak zna angielski i trzeba się było do czegoś "dowiesić", bo kazali obsmarować, to to zrobił. Jednostek widać nie podali, bo są dla tego rodzaju testów oczywiste. Co do ryzyka - jeśli przez prawie trzy miesiące można po tym zejść np. na zawał, to chyba mało istotne czy takie ryzyko utrzyma się później? Wystarczy, że są [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
